Dalam agama Islam, semua aktivitas yang dilakukan umat muslim telah ditetapkan berdasarkan tata cara, seperti salah satunya saat hendak tidur. Terdapat bacaan doa yang mesti dipanjatkan sebelum tidur.
Sebagaimana diketahui bahwa saat kamu tidur maka arwah yang bersemayam di dalam tubuh kamu akan keluar meninggalkan jasadmu. Karena itu, terdapat beberapa tata cara dan adab yang mengatur mengenai apa – apa yang mesti dilakukan saat ingin tidur. Salah satunya dengan memanjatkan doa sebelum tidur dan menjalankan adab – adab sesuai sunnah Rasulullah SAW.
Setiap aktivitas yang dilakukan memang sebaiknya dimulai dengan membaca doa terlebih dahulu agar terhindar dari hal – hal yang tidak diinginkan, termasuk juga saat hendak tidur. Berikut bacaan doa sebelum tidur yang bisa kamu panjatkan :
Bismika rabba wadha‘tu janbî wabismika arfa’uhu faghfirli dzanbi. Allahuma qinî ‘adzabaka yauma tab’atsu ‘ibadaka. Allahumma inni a’udzubika min-syarri kulli dzi syarrin. Wa min syarri kulli dabbatin anta akhidzun binashiyatiha, inna rabbi ‘ala shirathin mustaqam.
Artinya :
“Dengan nama-Mu wahai Tuhanku, kuletakkan ruskukku dan dengan nama-Mu pula kuangkat tulang itu serta ampunilah dosa-dosaku. Ya Allah semoga engkau menjagaku dari adzab-Mu pada hari dimana Engkau membangkitkan hamba-hamba-Mu. Ya Allah, dengan nama-Mu aku hidup dan mati. Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung pada-Mu dari keburukan segala sesuatu yang memiliki keburukan serta dari kejahatan setiap yang melata. Engkaulah yang menggenggam ubun – ubunnya. Sesungguhnya Tuhanku berada di jalan yang lurus.”
Mengutip dari berbagai sumber, terdapat beberapa tata cara yang dilakukan Rasulullah SAW sebelum tidur yang bisa dicontoh, yaitu :
-
Posisi Tidur Miring Ke Arah Kanan
Ajaran Rasulullah SAW yang menyarankan untuk memposisikan tidur ke arah kanan juga faktanya memang memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan, yaitu dipercaya bisa mengurangi resiko terjadinya kegagalan jantung yang terjadi akibat jantung tertindih organ lain.
-
Meletakkan Tangan Kanan Di Bawah Pipi Kanan
Dari Hudzaifah ra, beliau berkata bahwa “Nabi Muhammad SAW jika ingin tidur di malam hari, maka beliau meletakkan tangannya di pipinya (yang kanan), kemudian mengucapkan, Bismika allahumma amuutu wa ahya (Dengan nama-Mu, Ya Allah aku mati dan aku hidup).”
-
Tidak Tidur Dengan Posisi Tengkurap
Perlu kamu ketahui bahwa tengkurap adalah salah satu posisi tidur yang paling disukai oleh Allah SWT. Hal itu diceritakan melalui hadits riwayat, yang artinya :
“Bapakku menceritakan kepadaku bahwa ketika aku tidur di masjid di atas perutku (tengkurap), tiba – tiba ada seseorang yang menggerekkan kakiku dan berkata, ‘Sesungguhnya tidur yang seperti ini dimurkai Allah.’ Bapakku berkata, ‘Setelah aku melihat ternyata Beliau adalah Rasulullah SAW.” (HR. Thabrani).
-
Tidur Lebih Awal
Nabi Muhammad SAW juga tidur lebih awal, hal itu telah dijelaskan di dalam salah satu hadits yang diriwayatkan oleh Rasulullah SAW, yang artinya :
“Bahwasanya Rasulullah SAW membenci tidur malam sebelum (sholat Isya) dan berbincang – bincang (yang tidak bermanfaat) setelahnya.” (HR. Bukhari No. 568 dan Muslim No. 647).
-
Membaca Doa Dan Ayat Kursi Sebelum Tidur
Sebelum tidur, jangan lupa untuk membaca doa terlebih dahulu seperti yang sudah dijelaskan diatas. Nah, agar lebih sempurna, kamu bisa juga membaca ayat kursi sebelum tidur.
-
Memadamkan Lampu
Sebagaimana mengutip dari jurnal Cancer Genetics and Cytogenetics, ada dampak buruk pada jam biologis yang terjadi akibat adanya cahaya buatan. Hal itu diyakini bisa memicu ekspresi berlebihan yang memungkinkan terbentuk sel kanker.
